Tieto recepty sú skvelým spôsobom, ako obohatiť každodenné desiate pre deti aj dospelých. Rýchle, zdravé a chutné, sú ideálne na školské tašky alebo ako rýchla snack pre dospelých. Osvedčili sa mi ako praktická voľba pri chuti na niečo lahodné, ale zároveň výživné. A verte mi, sú obľúbené nielen u detí!
Recept 1: Mrkvové ovsené tyčinky
Ingrediencie
- 200 g mrkvy (nastrúhanej)
- 100 g ovsených vločiek
- 2 vajcia
- 150 g jablkového pyré
- 1 čajová lyžička škorice
- 50 g hrozienok
- Štipka soli
Postup
- Predhrejte rúru na 180 °C a pripravte si plech na pečenie, ktorý vyložíte papierom na pečenie.
- V miske zmiešajte nastrúhanú mrkvu, ovsené vločky a hrozienka.
- Pridajte vajcia, jablkové pyré, škoricu a soľ. Dobre premiešajte, kým sa všetko nespojí.
- Zmes natlačte do pripraveného plechu, aby mala rovnomernú vrstvu.
- Pečte približne 25 až 30 minút, kým okraje nebudú zlatisté a pevné na dotyk. Nezabúdajte, že by mali byť pekne voňavé!
- Po upečení nechajte vychladnúť a nakrájajte na tyčinky.
Tipy
- Ak chcete, môžete pridať aj orechy na zlepšenie textúry.
- Skladujte vo vzduchotesnej nádobe, aby ostali čerstvé.
Recept 2: Jogurtový dip so zeleninou
Ingrediencie
- 200 g gréckeho jogurtu
- 1 uhorka (najemno nastrúhaná)
- 1 strúčik cesnaku (prelisovaný)
- 1 čajová lyžička citrónovej šťavy
- Štipka soli a korenia
Postup
- V miske zmiešajte grécky jogurt s nastrúhanou uhorkou, cesnakom a citrónovou šťavou.
- Ochuťte soľou a korením podľa chuti. Dobre premiešajte.
- Podávajte s nakrájanou zeleninou ako mrkva, paprika či kaleráb.
Tipy
- Nezabúdajte na čerstvosť použitých surovín, priťahuje to väčšiu chuť.
- Tento dip je skvelý aj ako omáčka k mäsu alebo do šalátov.
Recept 3: Ovocné špízy s tvarohom
Ingrediencie
- 200 g čerstvého ovocia (jahody, banán, hrozno, jablko)
- 250 g tvarohu
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 50 g strúhaného kokosu
Postup
- Čerstvé ovocie umyte a nakrájajte na rovnaké kusy, aby sa dobre napichovali na špajdle.
- V miske zmiešajte tvaroh s vanilkovým extraktom.
- Napichnite ovocie na špajdle striedavo a natrite tvarohom.
- Posypte strúhaným kokosom a podávajte.
Tipy
- Môžete experimentovať s ovocím podľa sezóny alebo vlastnej chuti.
- Špízy sú skvelé aj ako dezert po obede či večeri.
Tieto recepty sú jednoduché a rýchle, a určite oslovia celú rodinu. Môžete ich prispôsobiť vlastným preferenciám a užiť si spolu strávený čas pri varení!
Mrkvové ovsené tyčinky, Jogurtový dip so zeleninou, Ovocné špízy s tvarohom
Tieto rýchle a zdravé recepty sú ideálne na obohatenie desiat pre deti aj dospelých. Skvelá voľba na školské tašky alebo ako rýchla snack.
Mrkvové ovsené tyčinky
- 200 g mrkvy (nastrúhanej)
- 100 g ovsených vločiek
- 2 vajcia
- 150 g jablkového pyré
- 1 čajová lyžička škorice
- 50 g hrozienok
- Štipka soli
Jogurtový dip so zeleninou
- 200 g gréckeho jogurtu
- 1 uhorka (najemno nastrúhaná)
- 1 strúčik cesnaku (prelisovaný)
- 1 čajová lyžička citrónovej šťavy
- Štipka soli a korenia
Ovocné špízy s tvarohom
- 200 g čerstvého ovocia (jahody, banán, hrozno, jablko)
- 250 g tvarohu
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 50 g strúhaného kokosu
Príprava Mrkvových ovsených tyčiniek
- Predhrejte rúru na 180 °C a pripravte si plech na pečenie, ktorý vyložíte papierom na pečenie.
- V miske zmiešajte nastrúhanú mrkvu, ovsené vločky a hrozienka.
- Pridajte vajcia, jablkové pyré, škoricu a soľ. Dobre premiešajte, kým sa všetko nespojí.
- Zmes natlačte do pripraveného plechu, aby mala rovnomernú vrstvu.
- Pečte približne 25 až 30 minút, kým okraje nebudú zlatisté a pevné na dotyk.
- Po upečení nechajte vychladnúť a nakrájajte na tyčinky.
Príprava Jogurtového tipu
- V miske zmiešajte grécky jogurt s nastrúhanou uhorkou, cesnakom a citrónovou šťavou.
- Ochuťte soľou a korením podľa chuti. Dobre premiešajte.
- Podávajte s nakrájanou zeleninou ako mrkva, paprika či kaleráb.
Príprava Ovocných špízov
- Čerstvé ovocie umyte a nakrájajte na rovnaké kusy, aby sa dobre napichovali na špajdle.
- V miske zmiešajte tvaroh s vanilkovým extraktom.
- Napichnite ovocie na špajdle striedavo a natrite tvarohom.
- Posypte strúhaným kokosom a podávajte.
Tieto recepty sú jednoduché a rýchle, a určite oslovia celú rodinu. Môžete ich prispôsobiť vlastným preferenciám.