Skvelé zdravé sladkosti bez výčitiek sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí majú chuť na niečo sladké, ale nechcú sa cítiť previnilo. Tieto jednoduché recepty sú nielen chutné, ale aj plné výživných ingrediencií, ktoré dodajú vášmu telu energiu a pohodu. Pomocou datlí, ovsených vločiek, kakaa a ďalších prírodných surovín si pripravíte sladkosti, ktoré si zamilujete. Poďme na to!
Recept 1: Datľové guličky
Ingrediencie
- 200 g datlí
- 100 g ovsených vločiek
- 50 g kakaa
- 100 g lieskových orechov
- 50 g kokosu na obaľovanie
- 2 polievkové lyžice arašidového masla
Postup
- Datle si najprv namočte do teplej vody na 10 minút, aby zmäkli.
- V mixéri spojte datle, ovsené vločky, kakao, lieskové orechy a arašidové maslo. Mixujte, kým nevznikne hladká hmota.
- Z hmoty tvarujte malé guličky (veľké asi ako vlašský orech) a obaľte ich v kokose.
- Nechajte ich odpočívať v chladničke aspoň 30 minút pred podávaním.
Tipy
- Ak sú datle príliš suché, pridajte pár kvapiek vody na zlepšenie konzistencie.
- Pre extra chuť môžete pridať štipku škorice.
Recept 2: Ovsený crumble s ovocím
Ingrediencie
- 400 g lesného ovocia (maliny, čučoriedky)
- 100 g ovsených vločiek
- 50 g masla
- 2 polievkové lyžice medu
- 1 čajová lyžička škorice
Postup
- Rúru predhrejte na 180 °C.
- Lesné ovocie umyte a vložte do zapekacej misy.
- V miske zmiešajte ovsené vločky s rozmrveným maslom, medom a škoricou. Zmes posypte na ovocie.
- Pečte v predhriatej rúre asi 25-30 minút, kým nebude povrch zlatohnedý.
Tipy
- Môžete použiť aj mrazené ovocie, len pred tým je dobré ho rozmrznúť a dobre odkvapkať.
- Experimentujte s rôznymi druhmi ovocia podľa sezóny.
Recept 3: Kakaový tvaroh s malinami
Ingrediencie
- 200 g jemného tvarohu
- 30 g kakaa
- 1 zrelý banán
- 100 g čerstvých malín
- 30 g horkej čokolády na ozdobenie
Postup
- V mixéri zmixujte tvaroh, kakao a banán, kým nebude zmes hladká.
- Na tanierik naservírujte kakaovú zmes, ozdobte čerstvými malinami a nastrúhanou horkou čokoládou.
- Podávajte ihneď, najlepšie ako ľahký dezert po jedle.
Tipy
- Pre ešte krémovejšiu konzistenciu použite tvaroh s vyšším obsahom tuku.
- Môžete pridať aj trochu medu, ak preferujete sladšie.
Všetky tieto recepty sú rýchle a jednoduché, ideálne na občerstvenie alebo sladkú bodku po jedle. Vyskúšajte tieto zdravé alternatívy a užite si ich plné chute bez obáv o výčitky.
Datľové guličky, Ovsený crumble s ovocím, Kakaový tvaroh s malinami
Tento recept ponúka tri skvelé a zdravé sladkosti bez výčitiek, ideálne pre tých, ktorí túžia po niečom sladkom. Pripravte si datľové guličky, ovsený crumble s ovocím a kakaový tvaroh s malinami.
Datľové guličky
- 200 g datlí (Môžu byť namočené, ak sú suché.)
- 100 g ovsených vločiek
- 50 g kakaa
- 100 g lieskových orechov
- 50 g kokosu (na obaľovanie)
- 2 polievkové lyžice arašidového masla
Ovsený crumble s ovocím
- 400 g lesného ovocia ((maliny, čučoriedky))
- 100 g ovsených vločiek
- 50 g masla (rozmrveného)
- 2 polievkové lyžice medu
- 1 čajová lyžička škorice
Kakaový tvaroh s malinami
- 200 g jemného tvarohu
- 30 g kakaa
- 1 ks zrelého banánu
- 100 g čerstvých malín
- 30 g horkej čokolády (na ozdobenie)
Datľové guličky
- Datle si najprv namočte do teplej vody na 10 minút, aby zmäkli.
- V mixéri spojte datle, ovsené vločky, kakao, lieskové orechy a arašidové maslo. Mixujte, kým nevznikne hladká hmota.
- Z hmoty tvarujte malé guličky (veľké asi ako vlašský orech) a obaľte ich v kokose.
- Nechajte ich odpočívať v chladničke aspoň 30 minút pred podávaním.
Ovsený crumble s ovocím
- Rúru predhrejte na 180 °C.
- Lesné ovocie umyte a vložte do zapekacej misy.
- V miske zmiešajte ovsené vločky s rozmrveným maslom, medom a škoricou. Zmes posypte na ovocie.
- Pečte v predhriatej rúre asi 25-30 minút, kým nebude povrch zlatohnedý.
Kakaový tvaroh s malinami
- V mixéri zmixujte tvaroh, kakao a banán, kým nebude zmes hladká.
- Na tanierik naservírujte kakaovú zmes, ozdobte čerstvými malinami a nastrúhanou horkou čokoládou.
- Podávajte ihneď, najlepšie ako ľahký dezert po jedle.
Ak sú datle príliš suché, pridajte pár kvapiek vody na zlepšenie konzistencie. Pre extra chuť môžete pridať štipku škorice. Môžete použiť aj mrazené ovocie, len pred tým je dobré ho rozmrznúť a dobre odkvapkať. Experimentujte s rôznymi druhmi ovocia podľa sezóny.