Tyčinka z ovsených vločiek s čokoládou je perfektným zdravým snackom, ktorý si môžete pripraviť jednoducho a rýchlo. S jej sladkou a čokoládovou chuťou sú tieto tyčinky nielen chutné, ale aj výživné. Ideálne ako energeticky bohaté občerstvenie na cesty, do práce alebo ako desiata pre vaše deti. Poďte sa pozrieť, ako si tieto výborné tyčinky môžete vyrobiť aj vy!
Ingrediencie
- 90 g ovsených vločiek
- 100 g hrozienok, namočených v horúcej vode a scedených
- 50 g orechov, hrubšie nasekaných alebo rozdrvených
- 100 g sušených marhúľ, namočených v horúcej vode a scedených
- 1 zrelý banán, rozmixovaný na pyré
- 60 g mandlí, hrubšie nasekaných alebo rozdrvených
- 1 lyžica medu (voliteľné)
- 85 g čiernej čokolády bez cukru, roztopenej
Postup
- Coloca las pasas y los albaricoques en diferentes recipientes, cúbrelos con agua caliente y déjalos reposar durante 5 minutos. Escúrrelos, enjuágalos y sécalos.
- En un tazón grande, mezcla la avena, las nueces, los albaricoques y las pasas, asegurándote de que estén bien distribuidos.
- Tritura las almendras y nueces si prefieres una textura más fina.
- Tritura el plátano hasta obtener un puré cremoso y agrégale miel si lo deseas.
- Vierte el puré de plátano sobre la mezcla de avena y nueces, y mezcla bien.
- Forra una bandeja para hornear con papel pergamino y distribuye la mezcla, presionando bien.
- Precalienta el horno a 180 °C y hornea durante 15 minutos.
- Deja enfriar un poco y luego colócalo en el refrigerador durante 15 minutos.
- Corta en barras o cuadrados.
- Derrite el chocolate y rocíalo sobre las barras.
- Deja reposar en el refrigerador durante 2 a 3 horas hasta que el chocolate se endurezca.
Príprava: 15 min
Pečenie: 15 min
Celkový čas: 30 min
Porcie: 12
Nutričné informácie (na porciu):
Kalórie: 150 kcal
Bielkoviny: 4 g
Tuky: 6 g
Sacharidy: 20 g
Vláknina: 3 g
Ako podávať
Tyčinka z ovsených vločiek s čokoládou sa najlepšie podáva chladená a nakrájaná na štvorce alebo tyčinky. Môžete ju podávať ako rýchlu desiatu pri raňajkách, po cvičení alebo ako sladkú pochúťku k čaju či káve. Nezabudnite, že tieto tyčinky sú skvelé na prenášanie a sú ideálne na občerstvenie na cestách alebo počas dňa.
Často kladené otázky
Môžem namiesto čokolády použiť kakao?
Áno, môžete pridať kakao na dochutenie, avšak čokoláda dodáva jedinečnú chuť.
Môžem tieto tyčinky zamraziť?
Áno, tyčinky môžete zamraziť. Uložte ich do vzduchotesného obalu a uschovajte v mrazničke.
Sú tieto tyčinky vhodné pre deti?
Určite, tyčinky sú vyrobené z prírodných ingrediencií a sú zdravou alternatívou k sladkostiam pre deti.
Tyčinka z ovsených vločiek s čokoládou
Perfektný zdravý snack z ovsených vločiek s čokoládou, ideálny na cesty alebo ako desiata.
Hlavné ingrediencie
- 90 g ovsené vločky
- 100 g hrozienka, namočené v horúcej vode a scedené
- 50 g orechy, hrubšie nasekané alebo rozdrvené
- 100 g sušené marhúľe, namočené v horúcej vode a scedené
- 1 ks zrelý banán, rozmixovaný na pyré
- 60 g mandle, hrubšie nasekané alebo rozdrvené
- 1 lyžica med, voliteľné
- 85 g čierna čokoláda bez cukru, roztopená
Príprava
- Coloca las pasas y los albaricoques en diferentes recipientes, cúbrelos con agua caliente y déjalos reposar durante 5 minutos. Escúrrelos, enjuágalos y sécalos.
- En un tazón grande, mezcla la avena, las nueces, los albaricoques y las pasas, asegurándote de que estén bien distribuidos.
- Tritura las almendras y nueces si prefieres una textura más fina.
- Tritura el plátano hasta obtener un puré cremoso y agrégale miel si lo deseas.
- Vierte el puré de plátano sobre la mezcla de avena y nueces, y mezcla bien.
- Forra una bandeja para hornear con papel pergamino y distribuye la mezcla, presionando bien.
- Precalienta el horno a 180 °C y hornea durante 15 minutos.
- Deja enfriar un poco y luego colócalo en el refrigerador durante 15 minutos.
- Corta en barras o cuadrados.
- Derrite el chocolate y rocíalo sobre las barras.
- Deja reposar en el refrigerador durante 2 a 3 horas hasta que el chocolate se endurezca.
Tyčinka z ovsených vločiek s čokoládou sa najlepšie podáva chladená a nakrájaná na štvorce alebo tyčinky. Sú skvelé na prenášanie a sú ideálne na občerstvenie na cestách alebo počas dňa.