Ovsené tyčinky s banánom sú zdravým a chutným snackom, ktorý je ideálny na raňajky alebo ako energia na cesty. Tieto tyčinky sú plné výživných ingrediencií, ako sú ovsené vločky, orechy a sušené ovocie. Pripravte si tieto chutné tyčinky za pár minút a vychutnajte si ich ako zdravú alternatívu ku klasickým sladkostiam.
Ingrediencie
- 100 g ovsených vločiek (1 hrnček)
- 30 g hrozienok (1/4 hrnček)
- 40 ml arašidového masla (3 lyžice)
- 1 lyžica sezamu
- 1 lyžica kakaového prášku
- 60 g arašidov (1/2 hrnček)
- 60 g mandlí (1/2 hrnček)
- 60 g sliviek (1/3 hrnček)
- 60 g sušených marhúľ (1/3 hrnček)
- 1 až 2 zrelé banány
- 150 g horkej čokolády (bez cukru) (3/4 hrnček)
- 60 g arašidov (1/2 hrnček, na ozdobenie)
- Voliteľné: kôra z 1 pomaranča alebo niekoľko čerešní na dekoráciu
Pokyny
- Precalíte rúru na 180 stupňov Celzia.
- V veľkej miske zmiešajte ovsené vločky, hrozienka, sezam, kakaový prášok, arašidy a mandle.
- Nakrájajte slivky a sušené marhule na malé kúsky a pridajte ich do zmesi.
- Rozpučte 1 alebo 2 zrelé banány a zmiešajte ich s arašidovým maslom.
- Pridajte zmes banánu a arašidového masla k suchým ingredienciám a dobre premiešajte.
- Vyložte plech na pečenie papierom na pečenie a stlačte zmes rovnomerne do formy.
- Pečte 20 minút, kým okraje nebudú zlatohnedé.
- Nechajte tyčinky vychladnúť.
- Rozpustite horkú čokoládu a nalejte ju na vychladnutú zmes. Posypte nasekanými arašidmi navrch.
- Chladte aspoň 40 minút, potom nakrájajte na kusy a ozdobte podľa želania.
Príprava: 20 minút
Pečenie: 20 minút
Celkový čas: 1 hodina
Porcie: 12-16 tyčiniek
Výživové informácie: (na 1 tyčinku) približne 150 kalórií, 5 g bielkovín, 8 g tukov, 18 g sacharidov.
Ako podávať
Ovsené tyčinky s banánom sú výborné ako raňajky na cestách alebo ako zdravý snack počas dňa. Môžete ich podávať samostatne alebo s jogurtom a čerstvým ovocím. Ozdobte ich strúhanou pomarančovou kôrou alebo čerešňami pre extra chuť a vizuálny pôžitok.
Často kladené otázky
Ako dlho vydržia ovsené tyčinky s banánom?
Tieto tyčinky uchovávajte v uzavretej nádobe pri izbovej teplote, kde vydržia až 1 týždeň. Môžete ich aj zmraziť na dlhšie uchovanie.
Môžem použiť iné sušené ovocie?
Áno, môžete experimentovať s rôznymi druhmi sušeného ovocia podľa vašich preferencií. Napríklad figy, hrozno alebo kokosové vločky sú skvelé alternatívy.
Sú ovsené tyčinky s banánom vhodné pre vegánov?
Áno, tento recept je úplne vegánsky, pokiaľ použijete vegánsku čokoládu.
Ovsené tyčinky s banánom
Zdravé a chutné ovsené tyčinky s banánom, ideálne na raňajky alebo ako energia na cesty.
Hlavné ingrediencie
- 100 g ovsené vločky ((1 hrnček))
- 30 g hrozienka ((1/4 hrnček))
- 40 ml arašidové maslo ((3 lyžice))
- 1 lyžica sezam
- 1 lyžica kakaový prášok
- 60 g arašidy ((1/2 hrnček))
- 60 g mandle ((1/2 hrnček))
- 60 g slivky ((1/3 hrnček))
- 60 g sušené marhule ((1/3 hrnček))
- 1-2 zrelé banány
- 150 g horká čokoláda (bez cukru) ((3/4 hrnček))
- 60 g arašidov na ozdobenie ((1/2 hrnček))
- kôra z 1 pomaranča alebo niekoľko čerešní na dekoráciu (Voliteľné)
Príprava
- Predhrejte rúru na 180 stupňov Celzia.
- V veľkej miske zmiešajte ovsené vločky, hrozienka, sezam, kakaový prášok, arašidy a mandle.
- Nakrájajte slivky a sušené marhule na malé kúsky a pridajte ich do zmesi.
- Rozpučte 1 alebo 2 zrelé banány a zmiešajte ich s arašidovým maslom.
- Pridajte zmes banánu a arašidového masla k suchým ingredienciám a dobre premiešajte.
- Vyložte plech na pečenie papierom na pečenie a stlačte zmes rovnomerne do formy.
- Pečte 20 minút, kým okraje nebudú zlatohnedé.
- Nechajte tyčinky vychladnúť.
- Rozpustite horkú čokoládu a nalejte ju na vychladnutú zmes. Posypte nasekanými arašidmi navrch.
- Chladte aspoň 40 minút, potom nakrájajte na kusy a ozdobte podľa želania.
Ovsené tyčinky s banánom sú výborné ako raňajky na cestách alebo ako zdravý snack. Môžete ich podávať samostatne alebo s jogurtom a čerstvým ovocím. Ozdobte ich strúhanou pomarančovou kôrou alebo čerešňami pre extra chuť.